Donaciones

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Donaciones Maratón Sustentable El Shincal – Londres 2018
En el marco de la Maratón Sustentable realizada el fin de semana largo de Agosto pasado en la localidad de Londres, Departamento de Belén, Provincia de Catamarca, se recolectaron numerosas donaciones de útiles escolares y libros de texto que fueron entregados en:
1 – Jardín Bichitos de Luz [ Se entregaron útiles escolares y libros ]
2 – Esc. N° 222 Pbro. Manuel Antonio de Acevedo [ Se entregaron libros ]
3 – Escuela Especial N°5 María Auxiliadora [ Se entregaron útiles escolares, libros y guardapolvos ]
4 – Esc. Secundaria N°30 [ Se entregaron útiles escolares y libros ]
Agradecemos la colaboración de los alumnos de 6to año de la escuela secundaria Número 30 José Hernadez quienes hicieron entrega de las donaciones.
Merece una mención especial las donaciones realizadas por los participantes de GENDARMERIA NACIONAL quienes recolectaron 12 cajas de útiles escolares y libros!! Las mismas serán entregadas a la Fundación Laureus (quienes trabajan con niños y adolescentes de sectores vulnerables, utilizando al deporte como herramienta de inclusión social).
El día domingo 9 septiembre en la Maratón de GENDARMERIA NACIONAL en Puerto Madero, Buenos Aires, Daniel Altavilla en representación de Maratón Sustentable, recibió las donaciones que efectuaron dichos participantes.
El Shincal – Londres 2018.

El Shincal – Londres 2018.

Este fin de semana se llevó a cabo la primera edición de Maratón Sustentable el Shincal – Londres 2018. Bajo un nuevo concepto de generar un evento deportivo con impacto social y ambiental .
Los 100 invitados procedentes de 11 provincias y 6 países compartieron una experiencia única que ellos mismos definen como algo que no sé puede expresar con palabras, solo hay que vivirlo.
Participaron en las distintas de 10, 21 y 42km. Y disfrutando paisajes únicos como las ruinas incaicas de el Shincal y en la segunda ciudad más antigua de nuestro país, en la localidad de Londres.
Se hicieron presente representantes de Paraguay, Brasil, USA, España y Francia. Y de las provincias de Catamarca, Buenos Aires, Santa Cruz, Santiago del Estero, Río Negro, Santa Fé, Córdoba, Chaco, Corrientes, Chubut y Tucumán.
Clasificaciones :
10Km Masculino
1- Lucas Castro Rasguido (Catamarca) 37:50
2- Enzo Emilio Díaz (Londres, Catamarca) 39:08
3- Tomás Alejandro Robledo (Catamarca) 40:14
10Km Femenino
1- Mónica Beatriz Giménez (Catamarca) 51:19
2- María Canteros (Bs As) 56:18
3- Pamela Ángeles Morales (Bs As) 1:02:42
21KM Masculino
1- Lucas Sheridan (Sta Fe) 1:55:42
2- Damián Dreise (Sta Fe) 2:05:03
3- Sylvain Baudry (FRANCIA) 2:08:01
21Km Femenino
1- Fernanda Bessow Bordignon (BRASIL) 2:10:03
2- Julieta Abril Almada (Sta Fe) 2:14:35
3- Florencia Agüero (Catamarca) 2:19:25
42KM Masculino
1- Pablo Lanzayes (Bs As) 3:19:29
2- Luis Antonio Nieva (Catamarca) 3:26:57
3- Isaías Aguilera (Sta Fe) 3:27:30
42KM Femenino
1- Norma Salva (Catamarca) 4:22:17
2- Patricia Jelenek (Bs As) 4:23:53
3- Norita Sánchez (Río Negro) 4:33:49
Presentación El Shincal – Londres 2018

Presentación El Shincal – Londres 2018

Presentación Maratón Sustentable El Shincal/Londres 2018 en la Casa de la Provincia de Catamarca en Buenos Aires
El día 7 de agosto se presentó en la Casa de la Provincia de Catamarca en Buenos Aires la “Maratón Sustentable El Shincal – Londres 2018”. Estuvieron presentes diferentes organismos, sponsors, participantes de la competencia, invitados de Casas de otras provincias y una importante cobertura mediática. La Dra.Yanina Martinez, Subsecretaria de la Casa de Catamarca en Bs As abrió la presentación con las palabras de bienvenida a los presentes. Acto seguido Daniel Altavilla, Director de 3C Running y Kevin Richards, coordinador del evento explicaron en detalle porque Maratón Sustentable es un evento deportivo con impacto social y ambiental. También tuvieron la palabra diferentes participantes con capacidades diferentes que serán parte del evento, lo que resultó muy emotivo y acorde a los objetivos que plantea la temática de Maratón Sustentable.
 
Por último cerró la presentación Eduardo Navarro, Director de Desarrollo Turístico de la Provincia de Catamarca, destacando el marco donde se llevará a cabo el evento, en la segunda ciudad más antigua de la República Argentina – Londres – y en un lugar único como son las ruinas de El Shincal – el extremo sur del imperio Inca.
 

 
Galería de imágenes : http://bit.do/et9NL 
Video Gentileza Canal Verte : https://youtu.be/N3jlYrWZbkg
Entrenamiento : 10 Consejos Importantes

Entrenamiento : 10 Consejos Importantes

10 Consejos para Entrenar para el Maratón Sustentable El Shincal – Londres
Si te gusta entrenar y correr para mantenerte saludable, qué tal sería hacerlo con un sentido social y ecológico, sabiendo que al participar en un maratón estás ayudando a muchas personas de comunidades vulnerables.
Esto es lo que ofrece el maratón sustentable El Shincal que se celebrará en Londres, en la provincia de Catamarca el domingo 19 de agosto. En él podrás alistarte en las distancias de 10, 21 y 42k.
La inscripción es a través de una donación de cuadernos y libros nuevos que se darán a las comunidades vulnerables en el sector donde se llevará a cabo el circuito y a la Fundación Laureus.
Darle un sentido más profundo a una actividad que hacemos por pasión es altamente gratificante, así lo han comentado muchos corredores que años tras año se dan cita es este evento.
En este post nos enfocaremos en darte 10 consejos para entrenar y prepararte para esta magnífica carrera, con el objetivo que puedas tener un alto rendimiento y la total satisfacción de participar.
Consejos para entrenar para el maratón El Shincal – Londres

 

1. Establece una rutina de estiramientos

 

A pesar que los estiramientos son parte fundamental del running antes de comenzar una carrera y sobre todo después de esta, sorprende saber que una gran mayoría de corredores no cuentan con una rutina sólida de estiramientos.
La mayoría manifiesta que sienten perder tiempo con estos ejercicios o que, con sólo correr con una buena técnica basta, pero entrenadores especialistas opinan que el estiramiento definitivamente permite correr mejor y evita en gran porcentaje de lesiones.
Para que te guíes sobre los ejercicios de estiramiento con los que debes establecer la rutina, busca aquellos que se centren en los gemelos, tibiales, glúteos, cuádriceps, abdominales, y espalda baja, porque estos son los músculos que reciben gran cantidad de presión durante el maratón.
Arma una rutina de estiramientos con estos ejercicios que deberás hacer antes y después de cada entrenamiento que realices.
2. No comas algo que no hayas probado antes

 

Antes de comenzar el maratón es importante que no ingieras nada que no hayas probado antes, ya que tu cuerpo está acostumbrado a las mezclas de nutrientes que le administras con cada comida de tu dieta.
Lo que pasa cuando consumes algo nuevo, es que se aumentan las probabilidades que tengas una indigestión antes de comenzar la carrera.
3. Haz énfasis de carbohidratos en la dieta

 

La última semana de entrenamiento, cuando estés más cerca de la carrera, es importante que comiences a consumir comidas con alto índice de carbohidratos complejos como legumbres, verduras, frutas, cereales, lácteos, entre otros, pues almacenarán en tu cuerpo la energía necesaria para esta carrera.
4. Concéntrate en tu esfuerzo, no en tu velocidad

 

Dentro del circuito del maratón de el Shincal encontrarás leves ascensos y uno importante de 1km para las distancias de 21 y 42KM , por lo que es importante que no te apresures cuando te encuentres en subida, aun cuando pienses que esto puede consumir más tiempo, ya que cada paso que das durante estos obstáculos consume más energía que los que darías en un terreno plano.
Tampoco aceleres tanto el paso de manera repentina, ya que esto desgasta tu cuerpo y te hace más propenso a no terminar la carrera.
Si quieres conocer tu velocidad óptima, entonces varía en tu entrenamiento el tiempo que requieres para cubrir cada kilómetro, hasta que consigas el que más se adapte a tu condición física.
5. Aumenta la dificultad solo un 10%

 

Para tu plan de entrenamiento es importante que no subas la dificultad abruptamente. Por ejemplo, si tu meta era correr 5km durante la semana, no debes aumentarlo a 10km para la próxima.
Esto se debe a que tu cuerpo no tiene el tiempo para adaptarse lentamente, y corres el riesgo de lastimarte o no cumplir tu reto, lo que puede desanimarte.
Por eso te recomendamos que en vez de retarte a diez kilómetros de la nada, lo intentes con unos 5Km y vayas aumentando en un 10% cada semana.
6. Práctica otro tipo de entrenamiento

 

A pesar que es importante que tengas una buena resistencia y cuides tu técnica al correr para este maratón, el running no es el único ejercicio de entrenamiento que debes realizar, porque para que termines la carrera de forma óptima, es importante que realices actividades que permitan a los músculos principales descansar, y entrenes aquellos que son de gran apoyo al correr con entrenamientos como nadar, utilizar la bicicleta o yoga.
Además, al entrenar otro grupo de músculos permitirás a tu cuerpo disminuir las lesiones, e incluso tendrás la oportunidad de aumentar tu velocidad a través de la estabilidad que te aportan los ejercicios, como los centrados en el abdomen.
7. Simula la carrera

 

El éxito recae en tu práctica, por lo tanto, es importante que si competirás en las carreras más cortas practiques 10 minutos una distancia corta en tu velocidad ideal, así tu cuerpo se adaptará al nivel de presión y comenzará a mejorar para hacerte más rápido.
No obstante, esto debe hacerse después de 15 minutos de un paso moderado, y luego tiene que ser seguido por esta misma velocidad; es decir, antes de aumentar tu ritmo debes calentar con un paso lento, y después de que aceleraste es importante que tu cuerpo regrese a su estado normal con un trote que puedas cubrir fácilmente.
8. Utiliza medias con tecnología dry-fit

 

Nunca utilices medias de algodón si planeas correr distancias largas, ya que estas no permiten la transpiración y estimulan la sudoración, lo que hará que te sientas incómodo durante tu maratón, y entorpezcas tu desempeño.
Para evitar esto, te recomendamos que optes por dry-fit porque permiten que tus pies se mantengan en una temperatura óptima y absorben el sudor.
9. Escoge un calzado para corredores

 

En el running es común que el corredor utilice los mismos zapatos que usa para otras actividades. Es este caso por el terreno es ideal correr con zapatillas que tengan algún tipo de agarre o de trail, si bien parte de la carrera será en asfalto por la ruta 40. Cuando compres éste calzado ideal, entonces pruébalos durante el entrenamiento. Asegúrate de verificar que son la mejor elección y que te mantendrá en la competición hasta llegar a la meta; en el caso que te sientas incómodo, cámbialos inmediatamente.
10. Investiga las condiciones del clima

 

Conocer la temperatura y a geografía del circuito determinará la ropa a utilizar para que te sientas más cómodo y con la que seas capaz de transpirar adecuadamente sin que la tela se pegue a tu cuerpo o comience a rozarte, por eso no recomendamos las lycras, ni la ropa de algodón.
Definitivamente, esta es una oportunidad única para contribuir con la sociedad y contigo mismo, aportando tu ayuda, en una experiencia que será inolvidable para todos los participantes de la carrera.