Cierre Tres Lagos 2018

Cierre Tres Lagos 2018

La Segunda edición de Maratón Sustentable Tres Lagos 2018, una novedosa prueba que formó parte de un evento de tres días y que tuvo como objetivo formar corredores socialmente responsables, concluyó este lunes de manera brillante. Durante la mañana los atletas tomaron parte del acto oficial por la celebración del Día de la Soberanía Nacional en la Plaza San Martín, donde tuvieron la oportunidad de plantar un árbol a modo de legado. Al mediodía la comitiva de visitantes se trasladó a la zona de Piedra Clavada donde  fue agasajada con un pintoresco picnic elaborado por miembros de la comunidad local. Cien competidores de 7 países y 16 provincias argentinas tomaron parte de la segunda la segunda edición de Maratón Sustentable Tres Lagos 2018. 

 “Estamos seguros que a partir de este momento, todos ellos se convertirán en verdaderos embajadores de  Tres Lagos en el país y en el exterior”, destacó Darío Godoy, comisionado de Tres Lagos. “En la cena de clausura, todos los participantes declararon al unísono su intención de volver aquí el año próximo, algo que es sumamente gratificante. Así es que, en breve, empezaremos a trabajar en la tercera edición”, agregó.

 La largada y llegada para todas las distancias se llevó a cabo sobre la emblemática Ruta 40, la más larga de la Argentina. Durante el recorrido, los participantes atravesaron diferentes paisajes característicos de la Patagonia transitando por caminos y se vieron sometidos a las contingencias propias de una carrera en el entorno natural de la Patagonia Argentina, especialmente importantes vientos en ciertas zonas del circuito.

Estamos muy contentos con la hospitalidad y calidez que los competidores recibieron de parte de toda la comunidad local a lo largo de las tres jornadas que duró el evento. Las continuas expresiones de agradecimiento que los participantes nos hicieron llegar es un gran reconocimiento para la comuna y para todo nuestro equipo, que venimos trabajando día a día para que todo salga como lo planeado”, dijo Daniel Altavilla, director general del evento.

Los resultados 

En la distancia de 42kms, se impuso Cesar Baz Gonzalez con una marca de 4:01:06, de La Pampa. El segundo lugar fue para Tadeu Pereira Gomes 4:07:14 de Brasil y tercero fue Martin Sosa 4:16:08 de Uruguay.

En la categoría femenina, Maite Lopez Fernandez  se adjudicó el primer puesto con un tiempo de 4:14:37 de La Pampa, seguida por Pascale Taillieu 4:54:32 de Bélgica, en segundo lugar, y Roxana Romina Riquelme 4:56:29 de Santa Cruz, en tercero.

En la categoría de 21 kms, el triunfo quedó en manos de Francisco Federico Muñoz empleó un tiempo de 1:46:09. El podio se completó con Ariel Ricardo Ramirez 1:50:02 y Adrian Leonardo Fleitas 2:05:03. Los 3 representantes de Santa Cruz.

Entre las damas, el primer puesto fue para Lorena Zalazar con un tiempo de 2:10:27, seguida por Alexia Estefanía Audi 2:22:04 y Bárbara Sanchez 2:22:38. Al igual que el podio masculino, las tres fueron representantes de la provincia de Santa Cruz

En la prueba de 10kms, la victoria fue para Leandro Andrés Correa. El segundo puesto del podio fue para Rubén Pueyo Bernini, mientras que Cristian Matías Reinaga fue tercero. Los tres participantes de Santa Cruz.

Por su parte, Luisina Perez Costa, triunfó entre las mujeres. Segunda fue Paula Andrada, ambas de Santa Cruz, en tanto que Fernanda Bessow Bordignon de Brasil culminó tercera con.

En la distancia promocional de 4kms,  el triunfo fue para Joel Loprestre, seguido por Lucas Lopreste y Agustin Ball, los tres participantes pertenecientes a Tres Lagos. Entre las damas, Carmen  Gladys López Loyola de Peru se adjudicó la victoria, seguida de Ana Rosa Olivares y Sabrina Lopreste, ambas de Tres Lagos.

El recorrido fue muy exigente y estuvo a la altura de un gran evento internacional. La preparación del circuito y el desarrollo de la carrera resultaron impecables, gracias al equipo de colaboradores y voluntarios que dispuso la Comisión de Fomento de Tres Lagos, donde su cuidó el medio ambiente en cada detalle, desde la no utilización de vehículos, la ambientación tanto indoor como outdoor, los trofeos, remeras, entre otras”, agregó Kevin Richards, coordinador general del evento.

 La ceremonia de premiación se llevó a cabo el domingo a la noche en el SUM de Tres Lagos donde todos los corredores, voluntarios y organizadores de la competencia tuvieron la posibilidad de degustar una exquisita cena de corderos patagónicos al asador.

Organizada por 3C Running, la Maratón Sustentable Tres Lagos 2018 fue declarada de interés turístico comunal, provincial y nacional. La prueba contó con amplia cobertura mediática regional, nacional e internacional, destacando a ESPN, quienes realizaran un programa especial para Latinoamérica a través de ESPN Run, también acompañaron TyC Sports, Diario Ole, entre otros.

 Los Participantes

Se caracterizó por ser diferente a todas ya que hubo más de un 40% de participación de mujeres y estuvieron presentes varios participantes que, debido a todos lo que ofrecimos sin costo, pudieron cumplir un sueño ya que de  otra forma no hubiesen tenido la posibilidad de acceder a una carrera de este. Casos de participantes que recibieron el pasaje de su comuna, intendencia, colaboradores, con rifas o desde el senado o bien otros casos, como la primera vez que viajaban en avión. Este tipo de acciones es lo que nos hace más fuerte y nos potencia para hacer de esto algo mucho más grande y  posicionarlo,  porque es un formato que está pensado para que nos sirva a todos.

 Una carrera diferente a todas. Un evento distinto a todos

Además de lo mencionado previamente, el evento hizo hincapié en la concientización sobre el cuidado del medio ambiente y la importancia de involucrarse en acciones solidarias a través de diferentes actividades que se llevaron a cabo durante los 3 días. Logramos de esta manera, la misión que nos propusimos “brindar servicios para mejorar la calidad de vida de las personas y del medio donde viven, y que a su vez generen un impacto social y ambiental positivo. Y en este caso, a través de un gran evento deportivo.

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Presentación Tres Lagos 2018

Presentación Tres Lagos 2018

Presentación de la Maratón Tres Lagos 2018 en la Casa de la Provincia de Santa Cruz en Bs. As.

 

El día 9 de septiembre se presentó en la Casa de la Provincia de Santa Cruz en Buenos Aires la “Maratón Sustentable Tres Lagos 2018”. Estuvieron presentes diferentes organismos, sponsors, participantes de la competencia, invitados de Casas de otras provincias y una importante cobertura mediática. Andrés La Blunda , Sub director de la Casa de Santa Cruz en Bs As abrió la presentación con las palabras de bienvenida a los presentes. Acto seguido Darío Godoy, Presidente de la Comisión de Fomento de Tres Lagos, destacó el marco donde se llevará a cabo el evento, en un pueblo de 300 habitantes, en plena estepa patagónica y estratégicamente ubicado (a una hora de El Chaltén y a una hora y media de El Calafate).

Daniel Altavilla, Director de 3C Running y Kevin Richards, coordinador del evento explicaron en detalle las actividades que se llevarán a cabo durante los 3 días y porque Maratón Sustentable es un evento deportivo con impacto social y ambiental positivo. También tuvieron la palabra diferentes participantes, algunos de ellos con capacidades diferentes, que serán parte del evento, lo que resultó muy emotivo y acorde a los objetivos que plantea la temática de Maratón Sustentable.

También dirigió unas palabras Diego Zorrila, director de ESPN.COM, contando su experiencia como participante de Maratón Sustentable y porque ESPN sigue apoyando al evento (se realizará un especial para Latinoamérica en ESPN RUN).

Galería de Imágenes

https://bit.ly/2PomT2z

 

Entrenamiento :10 claves para Tres Lagos

Entrenamiento :10 claves para Tres Lagos

¿Estás listo para aceptar el desafío del Maratón Tres Lagos? Una carrera que cuenta con distancias de 10, 21 y 42km, para quienes se sientan preparados para recorrer un terreno con pendientes de media y baja dificultad mientras colaboran con sectores vulnerables y con la comunidad de los Tres Lagos, en la Provincia de Santa Cruz.
El evento a celebrarse el domingo 18 de noviembre del 2018 solo requerirá de tu colaboración con cuadernos, un libro nuevo y materiales para la práctica deportiva. Si deseas ser parte de esta causa, entonces te invitamos a que sigas leyendo para que conozcas cómo debes entrenar para el maratón en función al terreno al que te enfrentarás.

 

1. Descansa Debidamente

A medida que se acerca el día de la maratón, se supone que ya has realizado el entrenamiento adecuado. Por lo tanto, la semana previa, el mejor entrenamiento que puedes tener es descansar debidamente y solo hacer unas salidas de pocos KM.

2. Escoge un vestuario que te proteja de las condiciones ambientales

Al verte en un clima con corrientes de aire, es importante que para entrenar para el maratón lleves una camisa que se ajuste a tu cuerpo y te permita transpirar fácilmente. Con ella entorpecerás los efectos que tiene el viento frío en tu cuerpo, como escalofríos o que tu torso comience a enfriarse más de la cuenta.

3. Entrena para las pendientes

Antes de ir al maratón es importante que después que tengas unos meses en el running en terreno plano, comiences a entrenar series de pendientes. Para hacer éste tipo de entrenamiento escoge una cuesta de unos 200 metros y repítela según tu nivel.
Con este entrenamiento podrás tener una mejor postura, y un desarrollo óptimo en los músculos, como los cuádriceps, que te permitirán disminuir el impacto en las rodillas.

4. Cuida la postura

Cuando corres en una pendiente el cuerpo se inclina hacia delante, causando que te encorves y dañes tu espalda.
Por eso, mientras prácticas, cuida tu postura cuando subes por la cuesta. SI es necesario contrae un poco el abdomen y ten en cuenta que lo importante es tu esfuerzo y no la velocidad, ya que si aceleras más de lo debido te lesionarás antes de terminar la carrera. Procura hacer pasos cortos en subida, ayudándote con el impulso de los brazos y ten mucho cuidado en el descenso, recomendándote reducir la velocidad y más aún cuando la pendiente es pronunciada, sin inclinar el cuerpo para adelante

5. Revisa tu alimentación

Además de consumir carbohidratos, es importante que tengas niveles balanceados de proteínas en tu alimentación, según el peso que tengas, para permitir a los músculos desarrollarse apropiadamente. También opta por buscar un suplemento que te ayude a mantener bueno niveles de hierro, porque al sudar pierdes éste mineral en grandes cantidades.
Recuerda que lo importante a la hora de tu nutrición no es la cantidad de comida, sino la calidad de esta. Por lo tanto, tampoco busques comer en exceso el día anterior, sino comer lo suficiente para que seas capaz de desempeñarte perfectamente en el evento. Y No te recomendamos probar alimentos o suplementos nuevos, ¡esto también se entrena!

6. Divide tu entrenamiento en un plan de 24 semanas

Entrenar para un maratón requiere de un mínimo de 24 semanas de preparación, durante el proceso debes incrementar un 10% la dificultad cada semana para que tu cuerpo se adapte fácilmente a las exigencias a que lo someterás.
Es importante que durante éste tiempo tomes días de descanso para evitar una lesión grave antes del maratón, porque al entrenar todos los días de la semana expondrás tus huesos y músculos a una sobrecarga que te puede pasar factura el día del evento; por lo tanto, escoge unos tres o cuatro días donde entrenes eficazmente, y dando tiempo a tu cuerpo para que se recupere.

7. Ejercita otros músculos

A pesar de que correr es la actividad principal, es importante que, para éste maratón tan exigente, que tendrá presencia de corrientes de aire y pendientes de nivel medio y bajo, tengas el cuerpo preparado para soportar el esfuerzo que ejercerás. Para esto, entrena tu zona abdominal y tus piernas con ejercicios como las sentadillas y zancadas.
No obstante, si sometiste tus piernas a un entrenamiento de pesas muy intenso no corras el día siguiente, ya que el músculo sigue herido de la rutina anterior; te recomendamos que después de entrenar tu tren inferior, dediques un día o dos de descanso para que los cuádriceps y pantorrillas sanen totalmente.

8. Haz un simulacro para el maratón

Si quieres conocer tu condición física y la capacidad que tienes para completar la distancia en la que quieres participar, haz la mitad del maratón con una velocidad un poco mayor a la que quieres tener durante el evento. Asegúrate de hacer esto un mes antes, para permitirle a tu cuerpo recuperarse.
Si la distancia de la carrera es muy larga para que puedas hacer un simulacro, incluso después de reducir los kilómetros a la mitad, entonces hazlo con un kilometraje menor, pero con mayor velocidad. Es importante trabajar los cambios de ritmo.

9. Practica tu hidratación

Mientras corres pierdes una gran cantidad de electrolitos que deben ser recuperados nuevamente lo más pronto posible, para ayudar a tu cuerpo a llegar a la meta de la distancia en la que quieres participar.
Para esto es importante que tengas contigo una bebida energética, y que practiques tu hidratación durante el entrenamiento. Así cuando estés en la carrera no tendrás ningún problema al hidratarte. Nunca tienes que llagar a tener sed.

10. Entrena en el mismo horario que el maratón

En el caso de que no quieras tener una emergencia y hacer una parada durante el maratón para ir al baño, debes entrenarte durante las 24 semanas de tu régimen, en lo posible, en el mismo horario que se hará la carrera. Así tu cuerpo se acostumbrará a dejar sus otros procesos para más tarde, y podrás correr tranquilo.
Tomando en cuenta estas 10 claves podrás disfrutar por completo el Maratón Tres Lagos obteniendo una buena marca y sobre todo tener una buena experiencia. Te esperamos este noviembre en la Provincia de Santa Cruz.